Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Aslan Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Lion Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Lion Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Lion Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Lion Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Lion Pose Video
Aslan Duruşu: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi hafifçe açarak ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde uyluklarınıza koyarak başlayın. Ayak parmaklarınızı altınıza yerleştirebileceğiniz gibi, dışarda da bırakabilirsiniz.
daha fazlasını okuyun
Aslan Duruşu: Step 2
Adım 2 Burnunuzdan derin bir nefes alın ve omuzlarınızı hafifçe kaldırın. Kollarınız düz durmalı.
Aslan Duruşu: Step 3
Adım 3 Yüksek sesle "ahhh" diye aslan gibi kükreyerek nefes verin ve dilinizi kocaman açılmış ağzınızdan dışarı uzatın ve çenenize kadar uzatmaya çalışın. Gözlerinizi olabildiğince büyük açın. Yukarı bakın, avuç içlerinize bastırın ve parmaklarınızı ayırın. Üç defa tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Diz veya ayak bileklerinden sıkıntı yaşayanlara önerilmez.

Yararları

Bu duruş, stresten ve göğsünüz ile yüzünüzdeki gerginlikten kurtulmak için mükemmeldir.

Değişiklikler

Diz çökmek rahatsız ediyorsa bir blok veya battaniye üzerinde oturun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon