Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Balık Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Fish Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Fish Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Fish Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Fish Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Fish Pose Video
Balık Duruşu: Step 1
Adım 1 Bacaklarınızı öne doğru uzatıp oturarak başlayın.
Balık Duruşu: Step 2
Adım 2 Ellerinizi avuç içleriniz yerde, parmak uçlarınız ileriyi gösterecek şekilde kalçanızın altına koyun, dirseklerinizi birbirine yaklaştırın.
Balık Duruşu: Step 3
Adım 3 Kolunuzun ön kısmını yere doğru bırakarak dirseklerinizi kırın ve birbirlerine paralel tutarak dirseklerinize dayanın.
Balık Duruşu: Step 4
Adım 4 Göğsünüzü tavana kaldırın ve sırtınızı yay şekline getirin. Başınızın yere doğru rahatça eğilmesine izin verin. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yüksek veya düşük tansiyon, migren veya sırt ağrıları yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Göğüs, omuz, boyun, sırt ve karın kaslarını açar. Enerji verir ve karın bölgesindeki organları harekete geçirdiği düşünülür, anksiyete ve depresyonu azaltır. Metobolizmayı hızlandırdığı düşünülür. Duruşu düzeltir.

Değişiklikler

Bu duruşu derinleştirmek için bacaklarınızı Lotus şekline getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon