Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Barışçı Savaşçı Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Peaceful Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Peaceful Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Peaceful Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Peaceful Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Peaceful Warrior Pose Video
Barışçı Savaşçı Duruşu: Step 1
Adım 1 Sağ bacağınızı ileriye atarak Savaşçı II'yle başlayın.
Barışçı Savaşçı Duruşu: Step 2
Adım 2 Avuçlarınızı tavana doğru açın.
Barışçı Savaşçı Duruşu: Step 3
Adım 3 Sol belinizden eğilerek arkaya yaslanın. Sol elinizin arkasını sol bacağınızın üstünde rahat bırakın ve sağ kolunuzla tavana uzanın. Tavana bakın.
Barışçı Savaşçı Duruşu: Step 4
Adım 4 Göğsünüzü azcık tavana doğru açın. En az üç derin nefes aldıktan sonra diğer tarafta tekrar edin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Diz, bilek ya da omuzlarından sıkıntı yaşayanlara önerilmez.

Yararları

Daha derin nefes alınmasını sağlamak için gövdeyi açar. Bacakları güçlendirir.

Değişiklikler

Arkaya ne kadar eğilirseniz, yan tarafınızı o kadar daha fazla açarsınız.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon