Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bebek Kobra Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Baby Cobra Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Baby Cobra Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Baby Cobra Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Baby Cobra Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Baby Cobra Pose Video
Bebek Kobra Duruşu: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız hafif açık olarak karnınızın üzerine uzanarak başlayın.
Bebek Kobra Duruşu: Step 2
Adım 2 Avuçiçlerinizi omuzlarınızın altına koyun.
Bebek Kobra Duruşu: Step 3
Adım 3 Kuyruk sokumunuzu esnetin ve göğsünüzü ileri doğru çekmeye başlayın. Dirsekleri bedene yakın ve eğik tutun. Hafifçe yukarı bakın. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Baş ağrısı olanlara veya sırtı ile ilgili sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez. Hamile kadınlar için önerilmez.

Yararları

Sırtı, göğsü, omuzları, omurgayı ve karın kaslarını açar. Enerji verir, karın bölgesindeki organları canlandırır ve stresi giderir.

Değişiklikler

Eğer yukarı doğru bakmak boynunuzu zorluyorsa boynunuzu omurganızla aynı hizada tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon