Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Ceset Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Corpse Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Corpse Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Corpse Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Corpse Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Corpse Pose Video
Ceset Duruşu: Step 1
Adım 1 Yere sırt üstü uzanın.
Ceset Duruşu: Step 2
Adım 2 Bacaklarınızı kalça ya matın dış kenarları genişliğinde açın. Ayak parmakları dışa doğru serbest kalmalı.
Ceset Duruşu: Step 3
Adım 3 Avuç içleriniz alıcı pozisyonunda yukarı bakacak şekilde kollarınızı her iki yanınıza koyun. Burnunuzdan birkaç derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verirken bedeniniz ve zihninizde kalan her çabanın uzaklaşıp gitmesine izin verin. Bu şekilde en az 20 kez veya dilediğiniz kadar uzun nefes alın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hamile kadınlar için önerilmez.

Yararları

Zihin ve bedeni rahatlatır ve canlandırır. Kan basıncını düşürür. Bitkinlik, uykusuzluk, baş ağrısı, anksiyete ve depresyonu azalttığı söylenir.

Değişiklikler

Eğer sırtınız rahatlamıyorsa bir battaniye yayabilir ya da dizlerinizin altına bir destek koyabilirsiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon