Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Derin Boğaz Nefesi

Açı Temelli Görüntüler : Deep Throat Breathing Video
Açı Temelli Görüntüler : Deep Throat Breathing Video
Açı Temelli Görüntüler : Deep Throat Breathing Video
Açı Temelli Görüntüler : Deep Throat Breathing Video
Açı Temelli Görüntüler : Deep Throat Breathing Video
Derin Boğaz Nefesi: Step 1
Adım 1 Kolay Oturuş ile başlayın ve gözlerinizi kapayın.
Derin Boğaz Nefesi: Step 2
Adım 2 Burnunuzdan nefes alın, nefesinizin tıslama sesi çıkarması için boğazınızın arka kısmını daraltın.
Derin Boğaz Nefesi: Step 3
Adım 3 Ağzınızdan nefes verin ve mırıldayarak bir ''ha'' sesi çıkarın.
Derin Boğaz Nefesi: Step 4
Adım 4 Bir sonraki nefes alışınızda ağzınızı kapatın ve burnunuzdan nefes alırken boğazını hafifçe daraltmaya devam edin; ''ah'' sesini çıkarırken yaptığınız gibi ağzınızı kapalı tutun ve boğazınızdaki aynı hissi yakalamaya çalışarak burnunuzdan nefes verin. Bu şekilde beş dakika boyunca nefes almaya çalışın ve nefes alış ve veriş sürelerini aynı tutun.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Boğazı sıkılaştırır ve ses çıkarmaya zorlar.

Yararları

Zihni sakinleştirir. Nefes almayı yavaşlatır ve derinleştirir.

Değişiklikler

Eğer Kolay Oturuş sizin için rahat değilse, sizin için rahat olan bir şekilde oturun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon