Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dindar Savaşçı Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Devotional Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Devotional Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Devotional Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Devotional Warrior Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Devotional Warrior Pose Video
Dindar Savaşçı Duruşu: Step 1
Adım 1 Sağ bacağınızı ileriye atarak Savaşçı II'yle başlayın.
Dindar Savaşçı Duruşu: Step 2
Adım 2 Ellerinizi arkanıza alıp kuyruk sokumunuzun arkasından birleştirin. Göğsünüzü açmak için derin bir nefes alın.
Dindar Savaşçı Duruşu: Step 3
Adım 3 Nefes verirken sağ dizinizin içine doğru katlanın.
Dindar Savaşçı Duruşu: Step 4
Adım 4 Başınızı yer çekimine bırakarak yere düşmesine izin verin. Kalçalarınızı yerleştirin ve boynunuzu gevşek bırakın. En az üç derin nefes aldıktan sonra diğer tarafta tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Diz, ayak bileği, sırt ve omuzundan sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Omuz ve kalçaları açar ve güçlendirir.

Değişiklikler

Omuzunuzdan sıkıntınız varsa, ellerinizi birleştireceğinize kollarınızı arkanızdan uzatın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon