Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dua Ediş Mudrası

Açı Temelli Görüntüler : Prayer Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Prayer Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Prayer Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Prayer Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Prayer Mudra Video
Dua Ediş Mudrası: Step 1
Adım 1 Kolay Oturma duruşu ile başlayın.
Dua Ediş Mudrası: Step 2
Adım 2 Avuç içlerinizi göğsünüzün ortasında birleştirin ve başparmaklarınızla kalp atışlarınızı hissedin. Avuç içlerinizi eşit şekilde birbirine bastırın ve hafifçe başınızı eğin. Bu şekilde en az beş derin nefes alın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

Yararları

Zihni sakinleştirir. Stres ve anksiyeteyi azaltır. El bileğinin esnekliğini arttırır. Kalbi açtığı söylenir.

Değişiklikler

Eğer Kolay Oturuş sizin için rahat değilse, sizin için rahat olan bir şekilde oturun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon