Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Hakini Mudra

Açı Temelli Görüntüler : Hakini Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Hakini Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Hakini Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Hakini Mudra Video
Açı Temelli Görüntüler : Hakini Mudra Video
Hakini Mudra: Step 1
Adım 1 Kolay Oturma duruşu ile başlayın.
Hakini Mudra: Step 2
Adım 2 Parmaklarınızı açarak ellerinizi önünüze getirin.
Hakini Mudra: Step 3
Adım 3 Sağ ve soldaki beş parmağınız da birbirlerine uçlarıyla dokunacak şekilde avuç içlerinizi birbirinden ayırın.
Hakini Mudra: Step 4
Adım 4 Hafifçe yukarı bakın, gözler açık veya kapalı olabilir ve bu şekilde en az beş kez derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

Yararları

Zihni sakinleştirir ve konsantrasyon ve hafızayı geliştirir.

Değişiklikler

Eğer Kolay Oturuş sizin için rahat değilse, sizin için rahat olan bir şekilde oturun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon