Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

İnek Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Cow Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cow Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cow Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cow Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cow Pose Video
İnek Duruşu: Step 1
Adım 1 Dört ayak üzerinde durarak başlayın: Elleriniz omuzlarınızın altında, dizleriniz kalçalarınızın altında.
İnek Duruşu: Step 2
Adım 2 Nefes alarak omuzlarınızı kulaklarınızdan itibaren yukarı kaldırın, yukarı bakın ve omurganızı içinize çekin. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinden sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Sırt esnekliğini ve omuz hareketliliğini geliştirir.

Değişiklikler

Dizleriniz hassas ise altlarına battaniye koyabilirsiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon