Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kök Kilidi

Açı Temelli Görüntüler : Root Lock Video
Açı Temelli Görüntüler : Root Lock Video
Açı Temelli Görüntüler : Root Lock Video
Açı Temelli Görüntüler : Root Lock Video
Açı Temelli Görüntüler : Root Lock Video
Kök Kilidi: Step 1
Adım 1 Gözlerinizi kapayarak Yıldırım Duruşu ile başlayın. Dikkatinizi perineuma odaklayın. Derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun, kuyruk sokumunuzu aşağı uzatın ve perineum ve idrar yaparken kullandığınız kasları ve karnınızın altını kasın. Beş saniye bu şekilde kalın ve hafifçe kaslarınızı serbest bırakın. Mula Bandha'yı her zaman derin bir nefes alıp nefesinizi tuttuğunuzda yapın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Kalp rahatsızlıkları yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Sindirimi düzenlediği, iç salgı bezleri sistemi ve pelvis sinirlerini düzenlediğine inanılır. Bu duruşun hafif depresyonu giderdiği ve hızlı enerji üretimini desteklediği söylenir.

Değişiklikler

Maksimum bandha yararı ve evrensel enerjiyi tutmak için bir süre bu duruş üzerinde çalıştıktan ve alıştıktan sonra maha bandha olarak adlandırılan üç duruşun hepsini yapmayı deneyin. Öncelikle mula, sonra uddiyana ve en son jalandhara. Duruştan çıkmak için duruşları ters sırayla uygulayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon