Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Kedi Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Cat Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Cat Pose Video
Kedi Duruşu: Step 1
Adım 1 Dört ayak üzerinde durarak başlayın: Elleriniz omuzlarınızın altında, dizleriniz kalçalarınızın altında.
Kedi Duruşu: Step 2
Adım 2 Nefes verirken karnınızı omurganıza doğru çekin. El ve dizlerinizle yeri iterek sırtınızı kızgın bir kedi gibi kabartın. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinden sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Sırt esnekliğini ve omuz hareketliliğini geliştirir.

Değişiklikler

Dizleriniz hassas ise altlarına battaniye koyabilirsiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon