Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Oturarak Kolay Yana Eğilme Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Seated Easy Side Bend Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Easy Side Bend Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Easy Side Bend Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Easy Side Bend Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Easy Side Bend Pose Video
Oturarak Kolay Yana Eğilme Duruşu: Step 1
Adım 1 Harekete, kollarınız iki yanınızda gevşek bir haldeyken başlayın.
Oturarak Kolay Yana Eğilme Duruşu: Step 2
Adım 2 Sol kolunuzla yüzünüzün yanından tavana doğru uzanın.
Oturarak Kolay Yana Eğilme Duruşu: Step 3
Adım 3 Sağ elinizi yere koyun ve sağa doğru kaydırıp sağ ön kolunuzun yere doğru ilerlemesine izin verin. Sonra da gövdenizi sağa doğru eğin.
Oturarak Kolay Yana Eğilme Duruşu: Step 4
Adım 4 Göğsünüzü açıp tavana doğru dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinden sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Kalça ve gövdeyi açar.

Değişiklikler

Bu duruş sırtınızı veya kalçanızı zorluyorsa, blok veya battaniye üzerine de oturabilirsiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon