Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Tanrıça Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Goddess Pose Video
Tanrıça Duruşu: Step 1
Adım 1 Ayakta dururken, sağ ayağınızı sağa doğru açın ve ayak parmaklarınızı dışa çevirin.
Tanrıça Duruşu: Step 2
Adım 2 Kalçalarınızı geriye itin ve dizlerinizi bileklerinizin tam üstüne gelecek şekilde kırın. Kuyruk sokumunuzu aşağıya doğru uzatın.
Tanrıça Duruşu: Step 3
Adım 3 Kollarınızı yüzünüzün iki yanından yukarıya kaldırın. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzakta ve gevşek bırakın. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

Yeni Başlayanlar için İpuçları

Dizlerinizi vücudunuz elverdikçe bükün.

İpuçları

Diz, ayak bileği veya kalçasından sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Bacak, kalça ve karın kaslarını güçlendirir. Kalça ve kasık esnekliğini geliştirir.

Değişiklikler

Duruşu zorlaştırıp daha fazla denge ve güç kazanmak için parmak uçlarınızda yapmayı deneyin. Göğsünüzü daha fazla açmak için, avuç içlerinizi dışa döndürün ve dirseklerinizi bükerek kollarınızı 90 derecelik bir açıda açın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon