Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Terazi Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Scale Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Scale Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Scale Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Scale Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Scale Pose Video
Terazi Duruşu: Step 1
Adım 1 Blokları kalçanızın her iki yanına koyup kolay bir bacak bacak üstüne atma pozisyonu ile başlayın.
Terazi Duruşu: Step 2
Adım 2 Ellerinizi bloklara koyun, derin bir nefes alın ve nefes verirken yerden kuvvet alın, kollarınızı düz hale getirin ve bedeninizi yerden kaldırın. Bu haldeyken en az üç kez derin nefes alın ve sonrasında kendinizi serbest bırakın.
daha fazlasını okuyun
Terazi Duruşu: Step 3
Adım 3 Bu duruşu bloklarla yapmaya alıştıktan sonra blokları kaldırıp ellerinizi kalçanızın her iki yanına, yere koyarak yapmayı deneyin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

Yeni Başlayanlar için İpuçları

Ellerinizin altına bloklar koyun.

İpuçları

Eğer bilek veya omzunuzda herhangi bir sıkıntı varsa bu duruşu yapmayın.

Yararları

Kolları, omuzları ve merkez bölgesini güçlendirir. Odaklanma becerisi ve dengeyi arttırır. Zihni sakinleştirir. Akciğerlerdeki oksijen seviyesini artırır.

Değişiklikler

Bu duruşun daha gelişmiş bir versiyonu için bacaklarınızı Lotus pozisyonuna getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon