Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Uzanmış Yavru Köpek Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Extended Puppy Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Extended Puppy Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Extended Puppy Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Extended Puppy Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Extended Puppy Pose Video
Uzanmış Yavru Köpek Duruşu: Step 1
Adım 1 Dört ayak üzerinde başlayın.
Uzanmış Yavru Köpek Duruşu: Step 2
Adım 2 Ellerinizi birkaç santimetre ileriye kaydırın. Parmaklarınızı yayıp avuçlarınızı iyice yere bastırın.
Uzanmış Yavru Köpek Duruşu: Step 3
Adım 3 Ayak parmaklarınızı içe çevirin ve kalçanızın topuklarınıza doğru orta yere kadar düşmesine izin verin.
Uzanmış Yavru Köpek Duruşu: Step 4
Adım 4 Alnınızı yere yaslayın. Kürek kemiklerinizi aşağıda birbirine doğru sıkıştırın. Bu pozisyonda en az üç derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dizinden sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.

Yararları

Omuzlarınızı ve omurganızı açıp kollarınızı güçlendirir.

Değişiklikler

Bu duruştan olabildiğince yararlanmak için, bunun dizlerinizin üstünde yaptığınız bir aşağı bakan köpek duruşu olduğunu düşünün.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon