Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yıldırım Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Thunderbolt Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Thunderbolt Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Thunderbolt Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Thunderbolt Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Thunderbolt Pose Video
Yıldırım Duruşu: Step 1
Adım 1 Kaval kemiklerinizin üstüne diz çökerek başlayın. Ellerinizi uyluklarınızın üstüne bastırın.
Yıldırım Duruşu: Step 2
Adım 2 Kuyruk kemiğinizden başınızın tepesine kadar uzanın sonra da çenenizi hafifçe göğsünüze doğru yaklaştırın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Diz veya ayak bileklerinden sıkıntı yaşayanlara önerilmez.

Yararları

Sükunete ulaşmak ve duruş için yararlıdır. Sindirimi hızlandırdığı düşünülür.

Değişiklikler

Kalçalarınız ayak topuklarınızın üstüne rahatça oturmazsa, kaval kemiklerinize bir battaniye veya blok yerleştiriniz. Ayaklarınızın üstü hassassa, altınıza bir battaniye koyun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon