Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Yaslanmış Tanrıça Duruşu

Açı Temelli Görüntüler : Reclined Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Reclined Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Reclined Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Reclined Goddess Pose Video
Açı Temelli Görüntüler : Reclined Goddess Pose Video
Yaslanmış Tanrıça Duruşu: Step 1
Adım 1 Dizlerinizi kırıp ayaklarınızı yere koyarak oturur pozisyonda başlayın.
Yaslanmış Tanrıça Duruşu: Step 2
Adım 2 Üzerine oturduğunuz kemiklerinizin arkasına uzunlamasına bir destek koyun ve hafifçe uzanın, bu şekilde sırtınızın orta kısmı ve başınız desteklenmiş olur.
Yaslanmış Tanrıça Duruşu: Step 3
Adım 3 Kendinizi rahat hissettiğinizde ayaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi açın ve kollarınızı her iki yanınıza rahatça bırakın. Bu şekilde en az beş derin nefes alın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Eğer kasık veya dizinizden sıkıntı yaşıyorsanız destek olması açısından dizlerinizin altına bloklar yerleştirin.

Yararları

Omuz, göğüs, kalça kasları, uylukların iç kısmı ve kalçayı açar. Stres, depresyon ve anksiyeteyi azalttığı söylenir. Kan dolaşımını, kalbi ve sindirim ve karın bölgesi organlarını düzenler. Menopoz ve adet semptomlarını dindirir.

Değişiklikler

Kalça veya dizinin hassassa destek olması açısından dizlerinizin altına bloklar ya da battaniyeler koyabilirsiniz.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon