Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Aritmi Önleme

Healthline 23.5.2014 the Healthline Editorial Team
Healthline Image © Aritmi Önleme Healthline Image

Aritmilerin nedeni birçok faktör olabilir. Bunlar konjenital (doğumda mevcut) olabilir veya duygusal veya zihinsel stres gibi çevresel faktörlerin sonucu olabilir. Sigara içme, içki içme ve nikotin veya yasadışı ilaçlar kullanma gibi yaşam tarzı tercihleri bir kişide aritmi gelişmesi olasılığını arttırabilir. Veya koroner arter hastalık, kalp hastalığı veya diyabet gibi başka bir duruma bağlı olabilir.

Böyle karmaşık bir nedensel zemin ile aritmi önleme, genel olarak belirtileri önlemeye ve belirtiler veya bozukluğun kötüleşmesi olasılığını azaltmaya odaklanır.

Aritminin Değerlendirilmesi

Önce bir aritmi veya belirtilerinin önlenmesi şu bilgilerin anlaşılmasıyla çok ilgilidir:

  • neden - stres veya sigara içme gibi harici bir faktör? Veya başka bir hastalığın sonucu mu?
  • kalbinizde aritminin başladığı yer
  • kalbiniz fazla mı yavaş, fazla mı hızlı yoksa düzensiz mi atıyor
  • belirtilerinizi kötüleştiren şeyler
  • belirtilerinizi iyileştiren şeyler

Tetikleyicilerden Kaçının

Doktorunuzun yardımıyla, belirtilerinizin kötüleştiği zamanlarda olası tetikleyicileri belirleyin. Bunlar işte, evde veya okulda stresli durumlar olabilir. Ayrıca kişisel ilişkiler veya huzursuzluklar olabilir. Tetikleyiciler kafein, nikotin ve alkol gibi maddeler olabilir. Bu tetikleyicilerden kaçınabiliyor veya onlarla daha sağlıklı vedaha üreten bir şekilde başa çıkabiliyorsanız belirtilerinizi azaltıp ortadan kaldırabilirsiniz.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürme

Sağlıklı bir diyeti sürdürme ve haftada en az beş gün fiziksel egzersiz yapma vücudunuzun aritmiyle başa çıkma yeteneğini arttırabilir-özellikle belirtilerinizin nedeni egzersiz veya fizik aktivite ise. Egzersiz kalbinizin gücünü ve dayanıklılığını arttırır; ileride kalp sağlığı sorunları gelişmesi olasılığını azaltır.

Nikotin ve kafein artmış kalp hızına neden olan uyarıcılardır. Aynı durum reçetesiz ve yasadışı ilaçlar için geçerlidir. Alkol kalp hızınızı yavaşlatabilir. Bunlardan kaçınmak ve zamanla yaşamınızdan tamamen çıkarmak aritmi belirtileri ve ataklarını azaltabilir. Ayrıca gelecekte kalp hastalığı ve kanser gibi sağlık sorunu olasılıklarını azaltır.

Bir Eylem Planınız Olsun

Aritmi veya belirtileriniz tıbbi yardım gerektiriyorsa (unutmayın ki birçok aritmi saptanmaz ve sıklıkla belirtisi yoktur) size göre tasarlanmış bir eylem planınız olması gerekir. Bu hemen yani belirtileri hisseder hissetmez ilaç almak veya kalbinizin eski ritmine dönmesi için iyi çalışılmış bir egzersiz veya manevra kullanmak anlamına gelebilir. Belirtilerinizin sağlıklı bir şekilde sonlandırılması açısından en iyi fırsata sahip olmanız için bunları doktorunuzla konuşun.

Omega-3 Yağ Asitleri Deneyin

Amerikalıların yeterli omega-3 yağ asitleri almadığını gösteren deliller vardır. Bunların kalpte aritmiyi destekleyici olayları ve kardiyak ölüm riskini azalttığı gösterilmiştir. Daha önceden kalp hastalığı olmayan kişiler ölümcül aritmi riskini azaltmak için günde 500 mg alabilir ve altta yatan kalp hastalığı olan kişilerin günde 1000 mg omega-3 yağ asitleri alması gerekir.

Bu seviyeler her gün iki büyük yağlı balık öğünü yiyerek alınabilir ama çoğu kişi bir besin takviyesi (balık yağı gibi) alarak uygun alımı kolayca sağlar.

Reklam Seçimleri
Reklam Seçimleri
image beaconimage beaconimage beacon