Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Baş Ağrısını Önleme

Healthline 23.5.2014 the Healthline Editorial Team
Healthline Image © Baş Ağrısını Önleme Healthline Image

Bazı baş ağrıları ve özellikle küme baş ağrıları önlenemez. Ancak baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmanın yolları vardır.

İlaç Alma

Çoğu ilacın baş ağrısı başladığında alınması gerekir ama haftada veya ayda kaç kere kullanılabileceklerinin bir sınırı vardır. Bu sınırları aşmak geri tepme baş ağrılarına yol açabilir. İlaçlar tam olarak yazıldıkları şekilde veya pakette belirtildiği şekilde (reçetesiz seçenekler için) alınmalıdır.

Tetiklerden Kaçınma

Çoğu migren hastasında bir baş ağrısına neden olabilecek belirli gıdalar ve aktiviteler vardır. Migreniniz oluyorsa bu tetikleri izlemenize yardımcı olması için baş ağrılarının ne zaman oluştuğunun bir günlüğünü tutun.

Düzenli Egzersiz

Fiziksel aktivite vücudun, doğal ağrı kesiciler olan endorfinler salmasına neden olur. Bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Dehidrasyon baş ağrılarına katkıda bulunabilir ve bu nedenle egzersiz yaparken mutlaka yeterli sıvı için.

Yeterince Uyuyun

Uyku eksikliği baş ağrılarını tetikleyebilir. Ayrıca riski azaltmak açısından düzenli bir uyku rutini önemlidir. Her gün aynı saatte yatağa girip yaklaşık aynı saatte uyanmak baş ağrılarını azaltabilir.

Stresi Azaltın

Stres hem gerilim hem migren ağrılarına yol açabilir. Stresli durumlardan kaçınmak baş ağrılarını azaltmanın iyi bir yoludur ve yoga ve meditasyon gibi dinlenme tekniklerinin her aydaki baş ağrısı sayısını azaltmakta veya baş ağrılarını tamamen ortadan kaldırmakta etkili olduğu bulunmuştur.

Reklam Seçimleri
Reklam Seçimleri
image beaconimage beaconimage beacon