Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Bipolar Bozukluk Alternatif Tedavileri

Healthline 23.5.2014 the Healthline Editorial Team
Healthline Image © Bipolar Bozukluk Alternatif Tedavileri Healthline Image

Bipolar bozukluk için alternatif tedaviler depresif veya manik belirtileri azaltmaya ve yeni bir atak tetiklenmesi olasılığını azaltmak üzere stresi azaltmaya odaklanır. Herhangi bir hastalık için birçok alternatif tedaviyle olduğu gibi bazı tedavi yöntemlerinin etkinliği konusunda çeşitli fikirler vardır ve genellikle geleneksel tıp tedavilerine göre araştırma minimum seviyededir.

Ancak birçok kişinin bipolar bozukluk dahil birçok hastalık ve durumun takibinde alternatif tedaviler kullanma konusunda başarılı olmuşlardır. Herhangi bir alternatif tedavi denemeden önce doktorunuzla yöntemlerin siz veya sevdiğiniz kişi için doğru ve güvenli olduğunu daima kontrol etmeniz gerekir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yaşam tarzı değişikleri bipolar bozukluğu kötüye götüren davranış döngülerini durdurabilir. Burada doktorlar ve psikologların önerdiği bazı adımlar vardır.

Düzenli Egzersiz Yapın

Orta derece düzenli egzersiz duygudurumu düzeltip depresyonu azaltabilir ve kendinizi iyi hissetmenize neden olan ve uyku paternlerini normale döndüren endorfinler adlı beyin kimyasalları salgılatırlar. Egzersiz ayrıca kalp için iyidir ve sağlıklı bir kilonun devam ettirilmesine yardımcı olabilir. Bu özellikle bipolar bozukluğu olan kişiler için önemlidir çünkü kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskleri daha yüksektir.

Yeterince Uyuma

Yeterince uyumak duygudurumu stabilize edip gerginliği azaltabilir. Uyuma zorluğu çekiyorsanız faydalı olabilecek öneriler konusunda doktorunuzla konuşun.

Sağlıklı Olmayan İlişkilerden Kaçının

Bazen aile üyeleri, arkadaşlar veya bir terapist veya danışman bazı ilişkilerinizin depresyon veya maniyi tetikleyecek ve bipolar bozukluğunuzu kötüleştirebilecek sağlıklı olmayan davranışları desteklediğini söyleyebiliriz. Kendinizi pozitif etkisi olan kişilerle çevrelemeye çalışın.

Alkol ve Yasadışı Maddelerden Kaçının

Alkol ve diğer maddelerin istismarı bipolar bozukluklu kişilerde sıktır ama bu durum depresyon veya riskli davranışlar olasılığını arttırır. Tek başınıza bunları bırakamıyorsanız bir profesyonelden yardım isteyin.

Daha İyi Yemek Yiyin

Yağlı balıklar yemek bipolar bozukluğu olan kişilerde depresyonu azaltıp beyin işlevi ve davranışı düzeltebilir. Yağlı balıklar yemek ayrıca kalp için iyidir ve bu önemlidir çünkü bipolar bozukluğu olan kişiler kalp hastalığı açısından artmış risk altındadır. Amerikan Kalp Derneği (The American Heart Association) ton balığı, ringa, uskumru, somon ve sardalya gibi balıkları haftada en az iki kez yemeyi önerir. Doktorlar ayrıca duygudurumu değiştirip uykuyu bozabilen kafeinin bırakılmasını ve beyin kimyasal dengesizlikleriyle bağlantılı oldukları için doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağların alınmasının azaltılmasını önerirler.

Bitkiler ve Takviyeler

Bu reçetesiz takviyelerin klinik çalışmalarda bipolar bozukluğu tedavi etmekte etkili olduğu gösterilmemiştir ama duygudurumu dengelemekte ve depresif belirtileri azaltmakta faydalı oldukları konusunda bazı ön bulgular vardır.

Balık Yağı

Bipolar bozukluk kişilerin düzenli olarak balık ve balık yağı tükettiği yerlerde daha nadir olduğundan balık yağının bipolar bozukluk ilişkili depresyonda ve beyin işlevinde düzelme sağlamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ancak bu çalışmalar genellikle bir toplumda bipolar hastalık oranında değişikliğe yol açabilecek diğer çevresel faktörleri dikkate almazlar.

Balık yağı omega-3 yağ asitlerinden zengindir ve küçük çalışmalarda bunun bipolar bozukluk kişilerde plaseboya göre duygudurum stabilitesini daha iyi devam ettirdiği ve gerginlik ve agresyonu azalttığı gösterilmiştir. Faydalı dozlar 1 g ile 9 g balık yağı arasındadır. Çalışmalar balık yağı ve omega-3 yağ asitlerinin depresyonlu kişilerde belirtileri azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir ama bipolar bozukluğu tedavi etmekte ne kadar faydalı olduklarını belirlemek için daha fazla çalışma gereklidir. Ayrıca modern Amerikan diyetinde günde 1 gram bile balık yağı almak hemen hemen imkansızdır. Bu alım düzeyine tutarlı olarak ulaşmak için takviye gereklidir.

St. John's Wort

Bazı çalışmalar bu bitkinin depresyon belirtilerine azaltmakta faydalı olduğunu göstermiştir ama bipolar bozukluk kişilerde çalışılmamıştır. Ancak yayımlanmış belgeler St. John's Wort olan bipolar hastalarda ani manik başlangıcı vakaları belgelendirmiştir.

S-adenozil-L-metiyonin (SAME)

Bu aminoasit takviyesi depresyonun belirtilerini azaltıyor gibi ama bipolar bozukluk için bir tedavi olarak özellikle araştırılmamıştır. SAME'nin bazı kişilerde maniyi tetiklediği gösterilmiştir.

Zihin-Vücut Teknikleri

Yoga, masaj tedavisi ve akupunktur bipolar bozuklukla ilişkili depresyonu ve duygudurum oynamalarını azaltabilen tekniklerdir ve ayrıca bipolar bozukluk belirtilerini tetikleyebilen anksiyete ve stresi azaltabilirler.

Reklam Seçimleri
Reklam Seçimleri
image beaconimage beaconimage beacon