Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Diyabeti Önleme

Healthline 23.5.2014 the Healthline Editorial Team
Healthline Image © Diyabeti Önleme Healthline Image

Tip 1 diyabet önlenemez. Ama çeşitli sağlıklı yaşam tercih değişiklikleri prediyabeti, tip 2 diyabeti ve gestasyonel diyabeti önlemeye yardımcı olabilir. Ailede diyabet öyküsü, doğum ağırlığı yüksek bir bebek veya gestasyonel diyabet öyküsü gibi risk faktörleri zaten varsa yaşamınıza sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini katmak bilhassa önemlidir.

Daha İyi Yemek

Yağı ve kalorisi az olan meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi gıdalardan oluşan bir günlük diyet, diyabet geliştirme riskinizi azaltmanın basit ve etkin bir yoludur.

Daha Fazla Egzersiz

Her gün 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapmak (örneğin bisiklete binmek, hafif yüzme veya hızlıca yürümek) diyabet riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir ve genel zihinsel ve fiziksel sağlığınıza katkıda bulunabilir.

Fazla Kiloları Verme

Kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmak için özellikle yaşlandıkça sağlıklı bir diyeti sürdürmeniz ve düzenli egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekecektir. Aşırı kiloluysanız vücut ağırlığınızın yüzde beşini bile vermek diyabet riskinizi azaltabilir.

Koruyucu İlaçlar Kullanma

Tip 1 diyabeti önleyebilecek ilaç yoktur ama bazı oral diyabet ilaçları tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir. Daha sık kullanılan önleyici tedbirlerden bazıları şunlardır:

  • Metformin (Glucophage)
  • Roziglitazon (Avandia)
Reklam Seçimleri
Reklam Seçimleri
image beaconimage beaconimage beacon