Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Gestasyonel Diyabet Diyeti

Healthline 23.5.2014 Janelle Martel

Genel Bakış

Gestasyonel diyabet kan glukozu (kan şekeri) düzeyi hamilelik sırasında arttığında ortaya çıkar. Bu durum genelde hamileliğin ikinci yarısında ortaya çıkar ve bebeğin doğumuyla birlikte yok olur.

Gestasyonel diyabet testi genelde hamileliğin 24. ve 28. haftaları arasında yapılır. Diyabet için risk faktörleriniz varsa, doktorunuz testin gebeliğin erken dönemlerinde yapılmasını önerebilir. Eğer size gestasyonel diyabet tanısı konduysa, diyabetin hala mevcut olup olmadığını görmek için doğumdan altı ila 12 hafta sonra test edilmeniz gerekir.

John Hopkins Tıp Fakültesi (Johns Hopkins School of Medicine) uyarınca Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların yüzde 3 ila 8'inde gestasyonel diyabet teşhis edilir.

Gestasyonel diyabet hem büyük bir bebeğe sahip olma riskini hem de bebeğin hipoglisemi (düşük kan şekeri) ile doğması riskini arttırır. Diyetinizi değiştirmek genellikle gestasyonel diyabetin tedavisinde ilk yöntemdir.

Destek

Her gün tüketmeniz gereken kalorisi sayısı, ağırlığınız ve aktivite seviyeniz gibi bazı faktörlere bağlıdır. Genelde, hamile kadınlar tüketimlerini hamilelikten önceki diyetlerine göre günde 300 kalori arttırmalıdırlar. Günde üç öğün ve iki ya da üç atıştırma önerilmektedir. Daha küçük öğünleri daha sık yemek kan şekeri düzeyinizi sabit tutmanıza yardımcı olur.

Gestasyonel diyabetli kadınların kahvaltı yapması çok önemlidir. Bunun nedeni hormon düzeylerinin uyku sırasında dalgalanmasıdır ve güne stabil kan şeker düzeyiyle başlamak idealdir.

Doktorunuzun gestasyonel diyabeti yönetmek üzere bir plan geliştirmesine yardımcı olmak için yediklerinizi takip etmeniz ve kan şekeri düzeylerinizi izlemeniz gerekir. Gıda kayıtlarınızın doğru şekilde tutulması açısından porsiyon büyüklüklerini belirlemek için ölçüm aletleri kullanımı tavsiye edilir.

Doktorlar, hamilelik sırasında daha fazla vitamin ihtiyacından dolayı hamile kadınların doğum öncesi multivitamin, demir takviyesi, veya kalsiyum takviyesi almasını önerebilir Bu bebeğin normal bir şekilde gelişmesine yardım eder.

Takviyeler

Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Ancak, karbonhidrat alımının izlenmesi vücutta kan şeker düzeylerini artırabilen şekere dönüştüklerinden önemlidir. Karbonhidratlar günlük kalori alımının yarısından fazlasını oluşturmamalıdır.

Hastalar her yemek ile karbonhidrat tüketmeye çalışmalıdır ki karbonhidrat tüketimi gün boyunca yayılsın. Bu, kan şekeri düzeylerinizin sabit kalmasına yardım edebilir. Lif oranı yüksek ve tam tahıldan üretilmiş karbonhidratları seçmek en iyisidir. Bu tip karbonhidratlar hem daha besleyicidir hem de daha yavaş sindirilir. İyi seçimler şunları içerir:

  • tam tahıllı ekmek ve krakerler
  • kahverengi pirinç ve makarna
  • tam tahıllı mısır gevreği
  • patates ve mısır gibi nişastalı sebzeler

Proteinler

Protein sağlıklı bir diyetin temel bileşenidir. Birçok protein aynı zamanda doğum kusurlarını önleyen B vitamini açısından zengindir. Gestasyonel diyabetli kadınların çoğunun günde iki ila üç porsiyon proteine ihtiyacı vardır.

Bir porsiyon protein aşağıdakilerden birine eşittir:

  • 90 gram pişmiş et
  • 1 yumurta
  • 1/2 fincan fasulye
  • 30 gram fındık
  • 2 yemek kaşığı fındık yağı

Yağ alımını azaltmak için, görünür derisi ve yağı alınmış yağsız et yiyin. Tavuk ve hindi, kırmızı etten daha yağsızdır.

Gıdayla İlgili Önlemler

Süt ürünleri iyi bir kalsiyum kaynağı oldukları için hamile kadınlar için önemlidir. Gestasyonel diyabet olan kadınlar günde dört porsiyon süt ürünü yemeye çalışmalıdır. Bir porsiyon bir fincan süt veya yoğurt veya 45 gram peynire eşittir.

Yağsız veya az yağlı süt ürünü seçenekleri gestasyonel diyabet olan kadınlar için en iyi seçeneklerdir. Bir seferde bir bardaktan daha fazla süt içmemek önemlidir. Bunun nedeni sütün aslında bir karbonhidrat türü olması ve bir seferde çok fazla içerseniz kan şekeri düzeylerini yükseltebilmesidir.

Laktoz intoleransı olan ya da vegan diyet yapan bireyler badem ya da soya sütü gibi kalsiyum içeren süt alternatiflerini deneyebilirler.

Diyet

Anne ve bebek için gerekli besinleri almak için çok çeşitli meyve ve sebze tüketmek önemlidir. Her gün üç ila beş porsiyon sebze yemek önerilir.

Bir porsiyon sebze aşağıdakilerden birine eşittir:

  • 1 fincan yapraklı sebze
  • 1/ fincan doğranmış sebze
  • 3/4 fincan sebze suyu

Özellikle koyu yeşil ve sarı sebze yemeye çalışmanız gerekir çünkü bu renklerdeki sebzeler daha fazla besin içerir.

Her gün bir ila üç porsiyon meyve yenmelidir. Meyve şeker içerdiğinden bir seferde sadece bir porsiyon meyve yenilmelidir. Bir porsiyon meyve orta boy bir meyveye veya 1/2 fincan doğranmış meyveye eşittir. Şurup içindeki meyve ve meyve suları, içlerinde çok miktarda şeker bulunduğundan alınmamalıdır.

Diyet

Tatlılarda yüksek miktarda yağ ve şeker vardır ve gestasyonel diyabetli kişilerde sınırlandırılmalıdır. Hastalara daha küçük porsiyonlarda tatlı yemeleri ve şekersiz seçenekler aramaları için kuvvetle önerilir.

Şeker yerine yapay tatlandırıcılar kullanılabilir fakat tüm yapay tatlandırıcılar hamilelikte güvenli değildir. Aspartam, asesülfam K ve sükralozun gebelik sırasında az miktarda tüketiminin güvenli olduğu gösterilmiştir Hastalar bu şeker yerine geçen maddeleri kullanmadan önce her zaman doktorlarına danışmalıdırlar.

Yağ alımınız da sınırlandırılmalıdır. Ancak yağları tamamen kesmemek önemlidir çünkü fetusun beyin gelişimine yardımcı olurlar. Bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve avokadolar gibi doymamış yağları seçmeye çalışın. Bunlar her ikisi de yüksek kolesterole katkıda bulunabilen doymuş veya trans yağlardan daha sağlıklıdır.

Reklam Seçimleri
Reklam Seçimleri
image beaconimage beaconimage beacon