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煩人痘痘連環爆~冬天戰痘分2派,適合你的黑色食物是?

華人健康網 標誌 華人健康網 11/1/2018 記者駱慧雯/台北報導

「Oh~No~怎麼又長痘痘了?」歲末年終,許多女性一早起床,準備刷牙洗臉,照鏡子卻猛然發現臉上多了2、3顆痘痘,心情頓間down到谷底。如果您也有類似的冬季痘痘困擾,不妨參考中醫師的建議,多吃黑色食物,至於哪一種黑色食物比較好,則需視冒痘位置而定!

煩人痘痘連環爆~冬天戰痘分2派,適合你的黑色食物是? © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 煩人痘痘連環爆~冬天戰痘分2派,適合你的黑色食物是?

冬天「寒主收引」 小心臉上痘痘冒不停

痘痘,不只好發於炎熱的夏天!黃慧娟中醫師表示,自從秋天開始,空氣濕度和溫度漸漸下降,皮膚就容易變得乾燥又敏感,如果不妥善做好保濕和保養,到了冬天,情況會更嚴重,而這正好可以用中醫「寒主收引」的論點來解釋。

冬天的氣溫低,當寒邪侵襲人體,影響氣血的正常運行,就會產生收縮牽引的效果,不僅會使筋骨緊繃僵硬,皮膚也會比平常更容易處於收縮的狀態,並且因為角質代謝能力變差,導致毛囊炎、粉刺和痘痘等肌膚問題層出不窮。

冬天皮膚受到「寒主收引」的影響,容易有毛囊炎、粉刺和痘痘的情況發生。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 冬天皮膚受到「寒主收引」的影響,容易有毛囊炎、粉刺和痘痘的情況發生。

冬天戰痘必吃黑食,但您真的吃對了嗎?

如何預防或改善冬天痘痘連環爆的困擾呢?除了依據個人體質和痘痘狀況予以藥物調理之外,冬天養生重點在於補腎,多攝取黑色食物也是個不錯的方法,可以從體內增強皮膚對於外在環境的適應力。只是,黑色食物種類很多,什麼樣痘痘肌該吃哪一種,可是有訣竅的呦!

陰虛火旺體質的痘痘人,冬天可以煮桑椹茶調整體質,幫助預防痘痘的生成。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 陰虛火旺體質的痘痘人,冬天可以煮桑椹茶調整體質,幫助預防痘痘的生成。

1.忙碌一族:痘痘特愛額頭,可多吃桑椹或黑豆

每到冬天,特別是接近歲末年終之際,無論是為了年度結案,或是趁最後衝刺時間搶業績,上班族普遍有工作量暴增、壓力大的情況,再加上年底聚餐和尾牙活動多、農曆年前家裡大掃除,許多人忙得團團轉,生活作息大亂,容易有晚睡、睡不好、睡太少的問題。

黃慧娟中醫師表示,長時間睡眠品質差、壓力大,容易形成「陰虛火旺」的體質,在額頭和眉心冒出一顆顆又紅又痛、但不會化膿的痘痘,這種痘痘也常被稱為「壓力痘」。

★戰痘黑食這樣吃:

如果您是屬於這類型的痘痘體質,黑色食物可以選擇桑椹、藍莓或黑豆。每天取新鮮的桑椹或藍莓10公克,洗淨後比照煮果茶的方式,加水500c.c.稍微煮一下,不用太久,放溫後飲用即有補腎護膚的效果。需注意的是,桑椹性味偏涼,腸胃功能較差或虛寒體質的人,應減量或避免食用,以免腹瀉。

黑豆不僅是補腎聖品,也是中醫裡知名的解毒食材。建議吃法是每次取20公克黑豆、3公克甘草和15-20公克新鮮海帶,加水煮成湯,起鍋前加入少許鹽巴調味即可。只是腸胃容易脹氣的人,應減少黑豆的食用。

香菇在中醫也被歸類為黑色食物,性味甘平,入胃經又能補脾。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 香菇在中醫也被歸類為黑色食物,性味甘平,入胃經又能補脾。

2.吃貨一族:小心嘴鼻遭殃,快吃黑木耳和香菇

冬天也是食慾大開的季節,許多人吃完正餐就想吃零食,甚至有不少女性喜歡把零食當正餐,再加上朋友聚餐時大吃大喝和冬季進補的習慣,不僅會攝取過多的熱量和脂肪,也容易形成「濕熱體質」,在鼻子和嘴巴周圍出現大痘痘狂冒的現象。

黃慧娟中醫師表示,濕熱體質的痘痘型態又紅又腫又大,且有化膿的情況。另外,經常伴隨口乾舌燥、嘴破,以及消化不良、脹氣、便祕或腹瀉等腸胃不適症狀。臨床常用黃芩、黃連、甘露飲等清熱利濕的中藥和方劑調理。

★戰痘黑食這樣吃:

而在冬天保健部分,建議可多攝取黑木耳和香菇補腎。黑木耳入肝腎,可以幫助脂肪代謝、降低體內膽固醇、調理腸胃和改善便祕,每次取新鮮黑木耳15-20公克,加入預先煮好的枸杞(5公克)紅棗(3-4顆)茶,續煮5至10分鐘,不需加糖,放溫後飲用,即有不錯的保健效果。

香菇在中醫也被歸類為黑色食物,性味甘平,入胃經又能補脾,加上其豐富的多醣體纖維能促進排便,是調理濕熱體質時不可多得的好幫手!建議吃法:將乾香菇洗淨泡軟後切成絲,與其他新鮮的菇類(金針菇、鴻禧菇、秀珍菇等)、薑絲和雞蛋,煮成「菇菇蛋花湯」,起鍋前加點鹽巴調味即可。需注意的是,黑木耳和香菇都有潤腸通便的效果,容易腹瀉的人應減量食用。

【健康小叮嚀】:

黃慧娟中醫師強調,飲食調養只是預防和改善冬季痘痘問題的其中一個方法,若想要更快地擺脫痘痘困擾,還是應從健康的生活習慣著手,包括:睡眠充足、作息規律、注意休息、適度抒解壓力、多運動、不過度進補或暴飲暴食等。

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