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摩羯座刻苦耐勞又愛逞強 養生第一步從抒壓開始!

華人健康網 標誌 華人健康網 12/1/2017 記者羅詩樺/台北報導

如果要說到最能吃苦、抗壓性最強的星座前五名,除了處女座,摩羯座肯定也是榜上有名,別看他們外表總是擺出一副冷漠、不易親近的樣子,其實摩羯座很隨和,只是一旦要表現出喜怒哀樂,就會有強烈的情緒表現,可以笑得時候很誇張、哭得時候很慘烈,所以他們大多不太願意將情感太常展現出來嚇壞旁人,因此才會讓人覺得嚴肅拘謹、不茍言笑。

摩羯座刻苦耐勞又愛逞強 養生第一步從抒壓開始! © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 摩羯座刻苦耐勞又愛逞強 養生第一步從抒壓開始!

性情純真的摩羯座,對於自己該負責的事情或是必須處理的事情,都具有強烈的責任感,每個決定都會經過慎重的考慮,且也具備良好應變能力,反應在工作上就是會把主管交付的任務妥善完成、決不拖欠的良好員工。

愛逞強會影響身心理健康!學習抒壓的5個方法

相信摩羯座的朋友們肯定最近都很想找個機會放鬆一下吧!生活中的壓力夠多了,如果再不懂得如何為自己抒壓,久而久之就可能造成失眠、憂鬱、躁鬱或是腦神經衰弱,甚至免疫力下降,容易感冒等健康負面危害。為了避免這樣的情形發生,建議在一開始就要預防壓力在體內累積,以下抒壓5招,摩羯座的朋友快學起來!

多親近大自然,可以從中獲得不一樣的生活樂趣喔! © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 多親近大自然,可以從中獲得不一樣的生活樂趣喔!

抒壓招式一/運動提升正能量

每週3次、每次30~45分鐘的運動,不僅可以增進健康,運動還能增加腦內啡(endorphins),一種有助於提供人體「正能量」的化學物質。建議可以從下列運動開始練習:

  • 慢跑

從3K、5K、10K慢慢開始練習,不但可以鍛鍊心肺能力,也能培養耐力。

  • 游泳

每隔兩天就游個幾百、幾千公尺,在水中有助於讓身體肌肉放鬆,對於關節不好的人而言最是適合。

  • 瑜珈課

瑜珈除了延展身體各部位的肌肉,也是調節呼吸節奏、排解煩憂的一門課程,會讓你學習放慢節奏過生活。

  • 健行爬山

接近大自然是遠離煩憂的最佳方式,健行、爬山都是好方法,心曠神怡又不用花太多費用,值得一試!

按摩有助於放鬆心神、並排解身體疲勞。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 按摩有助於放鬆心神、並排解身體疲勞。

抒壓招式二/筋絡按摩、芳療

常常聽到朋友開玩笑說該去「馬」一下了,其實就是指讓專業按摩師傅做筋絡按摩、推拿,藉由中醫的穴位、筋脈位置,去把身體積滯已久的氣推開,中醫言「不通則痛」,身體的勞累之氣積久了,隨便按壓一下都痛得哀哀叫,不信現在按看看自己的肩頸!不管是筋絡式按摩還是單純芳香SPA精油按摩,都是有助於身心放鬆、減少身體疲勞的方法。

抒壓招式三/善待你的腸胃

因為事情做不完,就以零食充飢?因為心情太糟,就索性不吃?千萬別這樣虐待自己的腸胃,更何況這樣不只傷了腸胃也會讓你的情緒更糟!壓力大的時候有的人會想暴飲暴食→造成身體不適→沒有攝取到均衡營養→健康失衡→情緒更不佳,這樣的惡性循環。

如果真的壓力大到想吃零食,請別以洋芋片、炸物當作選擇,建議改吃水果如香蕉、蘋果或是堅果類當作零嘴,不僅營養價值高,也能避免攝取過多鹽分和糖分。

薰衣草、洋甘菊等都是幫助安撫焦躁心情、助眠的花草。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 薰衣草、洋甘菊等都是幫助安撫焦躁心情、助眠的花草。

抒壓招式四/花草茶取代咖啡因!

藥草、花草具有安定心神的作用,也可以預防失眠、焦慮和暴躁的性格,下列幾種都是抒壓首選推薦茶飲,當你感到鬱悶、心煩時,不妨就來一杯吧!

  • 洋甘菊

西方常見的洋甘菊,曾有研究指出,對提升免疫力有幫助,還能降低發炎反應,睡前來一杯更能助眠。

  • 薰衣草

可以鎮定心神、解除緊張焦慮、安定消化系統,改善初期感冒、咳嗽和偏頭痛。不過,服用時應避免過量,尤其是孕婦,以免過度刺激平滑肌收縮,導致初期流產或晚期早產。

  • 茉莉花

茉莉花除了安定情緒的作用,對胃弱、腹痛、頭痛等症狀,也有緩解的效用。

抒壓招式五/從早睡開始

睡眠的重要還需要多說嗎?為了加班而熬夜,為了趕案子而不睡,小心這樣的常態有一天身體會反撲!美國研究指出,每天平均多睡60~90分鐘的人,情緒表現更正面、也更快樂。

盡量讓自己維持同樣時間上床睡覺和起床,規律的生活作息可以幫助情緒平穩,也可以練習在睡前靜坐個十分鐘,聽聽輕音樂、寫寫日記,從事靜態活動,避免使用手機、看電視等3C用品,會使大腦無法真正放鬆。盡量設定自己在11點左右入睡,才能掌握養肝時機,讓身體疲勞獲得真正抒解喔!

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