您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

醫 for Essential 揪出3大錯位 按壓自療肩周炎

都市日報 標誌 都市日報 11/1/2017

肩關節是我們身體活動最頻繁的關節之一,即使我們走路的時候,也需要肩關節的活動配合。若肩關節出現錯位,就會引致肩周炎。有中醫師指出,肩周炎起因是肩關節「錯位」,而治療重點是將錯位糾正,肩周炎便可痊愈,自己在家也可進行,並不太難。

註冊中醫師、湖南中醫學院中醫內科博士李灼珊表示,人體肩關節會因為長期勞損、用力不當、扭傷等,而產生錯位。

「所以,雖然肩周炎在中年以後較多出現,但年輕人若運動時扭傷,或長期用不當的姿勢傷害肩部,例如長時間用一邊手臂支撐身體,也會引起肩周炎。尤其現在的年輕人,長時間用手機和電腦,姿勢又大多不正確,因此年輕便已出現肩周炎的個案多了很多。」

李醫師指出,肩周炎的症狀可分為「輕」及「重」兩大類。「較輕的症狀,只是肩關節活動不暢順,有輕微痛楚;較重的症狀則肩關節會十分僵硬,手臂不能舉起,活動時則更痛,因此活動幅度嚴重受限。」

肩周炎可日趨嚴重

肩周炎有些會慢慢自我康復,但有些卻會愈來愈嚴重,出現肩肌肉萎縮和肩肌肉廣泛黏連等問題,肩關節的正常功能會隨之逐漸消失,因此治療是刻不容緩的。李醫師說:「治療肩周炎,就是要將肩關節的錯位糾正,將黏連的軟組織分離,肩周炎便可痊愈。做法其實不太難,但必須先找出錯位的準確位置,再持之以恆去做。」

找出錯位治肩周炎

引致肩周炎3大錯位:

▲引致肩周炎的錯位,包括前臂與鎖骨下的凹陷處、後肩胛骨近腋下處等。(網上圖片) © 由 都市日報 提供 ▲引致肩周炎的錯位,包括前臂與鎖骨下的凹陷處、後肩胛骨近腋下處等。(網上圖片)

(1)前臂與鎖骨下的凹陷處。

▲治療肩周炎,就是要將肩關節的錯位糾正。(網上圖片) © 由 都市日報 提供 ▲治療肩周炎,就是要將肩關節的錯位糾正。(網上圖片)

(2)後肩胛骨近腋下處。

(3 )第三、四節胸椎與肩胛骨之間的背肌位置。

做法:用拇指大力按住錯位處,反覆壓揉。若你未能準確知道錯位在哪裏,可逐一按以上三個位置,每個位置反覆用力壓揉10分鐘以上,每天三次,肩周炎就可以慢慢康復。

「當然,若覺得對以上的位置難以掌握,最好先看一次中醫師,了解清楚問題及位置所在,再自行治療。另外當然也需要注意日常的姿勢以及肩部運動,預防肩周炎復發。」李醫師補充說。

▲人體肩關節若長期勞損、用力不當、扭傷等,會產生錯位。(網上圖片) © 由 都市日報 提供 ▲人體肩關節若長期勞損、用力不當、扭傷等,會產生錯位。(網上圖片)

李灼珊

香港註冊中醫師

湖南中醫學院中醫內科博士

更多都市日報的內容

image beaconimage beaconimage beacon