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3招解決 淋巴阻塞 ! 1分鐘消除囤積贅肉

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上班族長期對著電腦工作,學生們常常機不離身,有沒有慢慢發現上半身僵硬,甚至肩頸疼痛或隱隱覺得頭痛?也覺得BYE-BYE肉越來越多,整個上半身感覺沉重?原來BYE-BYE肉不僅是單純的肥胖,可能是 淋巴阻塞 ,老廢物質通通囤積在體內!一起透過簡單的上臂運動,消除上臂、肩頸以及背部僵硬。

text-bao photo-網上截圖

淋巴阻塞循環不良

日本瑜珈老師yuuka說,上臂時常有BYE-BYE贅肉囤積,主要來自於這個部位日常活動裡不容易使用到,難以形成肌肉,肌力不足,就導致血液循環不良、 淋巴阻塞 ,使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。 而手臂、肩膀以及背部,彼此之間有密切的關連,藉由活動肩胛骨不僅能活化褐色脂肪細胞促進燃脂,還可以活動到大片僵硬的背部肌肉,促進血液循環,改善肩頸痛。

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日本專業美容師土井千春表示,瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂,遠離肥胖。另外,手臂和頸部之間有血管相連,活動手臂可促進頸部四周血液循環,進一步改善手腳冰冷等情形。

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1分鐘消除囤積贅肉

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第1步: 

雙手高舉過頭,兩手抵在耳朵旁邊,兩手在頭頂上合掌。

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第2步:

一邊吸氣,一邊彎曲手肘,將手在頭後放下。這時,感覺到上臂受到伸展。

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第3步:

吐氣時,盡快將雙手朝著頭上舉起。手肘和上臂注意不要打太開。回到2的動作,來回15~20次。

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