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維密大秀將登場,中國三大超模劉雯、奚夢瑤、何穗,瘦身秘訣大公開!

beauty321 標誌 beauty321 6/11/2018 beauty美人圈

2018年的維密天使名單出爐,中國三大天使超模劉雯、何穗、奚夢瑤的小蠻腰、長細腿還有恰到好處的肌肉線條,也再次成為話題焦點。究竟她們的好身材秘訣是甚麼,現在就跟著小編一起來畫重點吧!

1、劉雯

© 由 Ever Shinning Publications, Inc 提供

圖片來源:Pinterest

第一個走上維多利亞伸展台的中國女孩劉雯,瘦身原則是不讓自己餓肚子,連早餐都是秉持著飲食豐富的大原則,嚴格控制著卡路里的攝取!

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#慢碳水瘦身法

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超模劉雯靠“慢碳水瘦身法”保持身材。圖片來源:微博

有種少碳水的飲食方法叫做「慢碳水瘦身法」,超模劉雯就是靠它來保持身材的喔!所謂的慢碳水,就是較不容易引起血糖震盪的碳水化合物,劉雯就經常會把玉米、紅薯當主食來吃,代替我們常吃的精緻米飯、麵條,另外像燕麥、蕎麥、糙米也都屬於慢碳水食物,既有飽足感,也較不必擔心發胖。

#低卡日常食譜

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超模劉雯平常都嚴格控制卡路里的攝取。圖片來源:微博

劉雯曬出自己一天的食譜,可以發現出現的大多是蔬菜和水果。右上圖的番茄和花椰菜都是維生素含量很高的蔬菜,還有紫甘藍果汁對抗氧化也很有幫助,劉雯之所以又瘦皮膚又好,就是因為她很注意飲食的搭配喔!右下圖則雖然有主食,但配菜是白水煮的秋葵,頂多加個沾醬而已。想要好身材的水水們不妨參考一下。

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往下繼續看!除了控制飲食,「這個」也很重要!

#劉雯:「吃好也要運動好」

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超模劉雯熱衷於瑜珈。圖片來源:微博

劉雯平時的運動也是沒在少的〜瑜伽就是她散發光芒的秘密!熱衷於瑜珈的她,常常在個人微博分享做瑜珈的照片。以前的劉雯會找藉口沒時間而不運動,但現在的她認為運動能改變一個人的身體、肌膚狀態,所以即便只是十分鐘的伸展也是可行的,持之以恆比甚麼都重要!

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2、何穗

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#兩大瘦身關鍵 「營養均衡、多喝水」!

中國超模何穗曾透漏,她維持身材的守則就是「低熱量、高營養」!尤其她特別重視早餐,每天清晨來點酸奶、水果、雞蛋羹及其它雜糧,不僅脂肪含量少,還有豐富的維生素和纖維素。與其計較每餐食物的卡路里,到不如確實做到「營養均衡」!她並不會特別忌口,但一定會強迫自己每天要攝取足夠的蔬果和營養豐富的食物,此外也會攝取大量的白開水加強身體代謝!

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3、奚夢瑤

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中國超模奚夢瑤不單單只是瘦,身材更是有肌肉和線條感的,露出來的部位都很緊緻,怎麼拍都沒死角!難怪經歷去年的驚天一摔後,今年還能再次保送成為維密天使﹝連面試都免了﹞。

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圖片來源:微博

奚夢瑤沒有一味地追求體重,而是更注重的體態和健康,透過運動+健康餐,讓身體變得纖細和勻稱!但奚夢瑤透露,其實她原本是很不愛運動的,後來是因為找到一個了解自己身體狀態的健身教練,在長期的訓練下才漸漸體會到運動材的重要性!現在她每天會固定在健身房鍛鍊一小時,主要以平板式、波比操和仰臥起坐等加強核心肌群為主。

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