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三頭肌推舉

特定角度影像: Triceps Press 影片
特定角度影像: Triceps Press 影片
特定角度影像: Triceps Press 影片
特定角度影像: Triceps Press 影片
特定角度影像: Triceps Press 影片
三頭肌推舉: 步驟 1
步驟 1 坐在墊子上,雙腿在身體前方伸直,雙手平放在背後的墊子上,手指朝內。
三頭肌推舉: 步驟 2
步驟 2 雙手用力撐地,將臀部抬離墊子,讓肩膀到腳趾形成一直線。
三頭肌推舉: 步驟 3
步驟 3 彎曲手肘。
三頭肌推舉: 步驟 4
步驟 4 然後將手臂伸直。
三頭肌推舉: 步驟 5
步驟 5 將臀部放回墊上。

進度與變化

新手秘訣

首先將注意力擺在穩定肩膀上。然後移動你的手臂。

好處

強化三頭肌並伸展胸部的肌肉。

修改

為了緩和,請勿彎曲手肘。

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