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剃頭

特定角度影像: Shaving The Head 影片
特定角度影像: Shaving The Head 影片
特定角度影像: Shaving The Head 影片
特定角度影像: Shaving The Head 影片
特定角度影像: Shaving The Head 影片
剃頭: 步驟 1
步驟 1 盤腿坐下,形成蓮花坐姿。將彈力帶纏繞肋骨,並纏在一對 1-3 磅的啞鈴上。握住啞鈴,將彈力帶拉長,將手臂舉至肩膀的高度,掌心朝下,讓兩個啞鈴碰在一起。
剃頭: 步驟 2
步驟 2 脊背稍微往前傾,將雙臂抬高 5-7 公分。
剃頭: 步驟 3
步驟 3 手肘朝兩側彎曲,將啞鈴朝頭部的方向拉回。
剃頭: 步驟 4
步驟 4 將雙臂朝頭部上方伸直。

進度與變化

新手秘訣

這是肩膀穩定運動。肩膀保持向下,手臂從胸部兩側伸出,然後從腋下的背後向下朝小指的方向伸直。

好處

強化背部。

修改

若要緩和動作,請坐在椅子上,可選擇不使用啞鈴。

相關運動

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