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眼鏡蛇式

特定角度影像: Cobra 影片
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特定角度影像: Cobra 影片
特定角度影像: Cobra 影片
眼鏡蛇式: 步驟 1
步驟 1 趴在墊子上,掌心平放在胸腔兩側,腳掌踩向地面。
眼鏡蛇式: 步驟 2
步驟 2 雙手用力撐地,想像你正將地板拉向腳趾,同時將胸部往前推並抬離地面。
眼鏡蛇式: 步驟 3
步驟 3 將身體放下並重複動作。

進度與變化

新手秘訣

將手指朝雙腳的方向伸直,同時將胸部往前推。

好處

增加脊椎的柔軟度。

修改

若要進行進階版的動作,請將雙手抬離地面,並維持腹部收縮。

相關運動

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