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反向腕彎舉

特定角度影像: Reverse Grip Wrist Curl 影片
特定角度影像: Reverse Grip Wrist Curl 影片
特定角度影像: Reverse Grip Wrist Curl 影片
特定角度影像: Reverse Grip Wrist Curl 影片
特定角度影像: Reverse Grip Wrist Curl 影片
反向腕彎舉: 步驟 1
步驟 1 坐在健身椅上,雙手正握一對啞鈴。將啞鈴放在大腿上。
反向腕彎舉: 步驟 2
步驟 2 伸展並彎曲手腕,將雙手抬高。停頓一下,然後讓啞鈴回到起始位置。

進度與變化

秘訣

先從較輕的啞鈴開始,以正確做出動作的姿勢與幅度為重點。

做每組動作時,要完整地做完每個動作,請確實回到起始姿勢,再進行下一組動作。

不要拱起上背部,或利用慣性助力有來舉啞鈴。把施力的重點放在手腕與前臂上。

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