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啞鈴側平舉

特定角度影像: Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Lateral Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Lateral Raise 影片
啞鈴側平舉: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬而站,雙手各握一只啞鈴,掌心朝內,垂放在身體兩側。
啞鈴側平舉: 步驟 2
步驟 2 雙臂朝身體外側舉起,直到與肩膀同高。停頓一下,然後將槓鈴放下至起始姿勢。

進度與變化

秘訣

運動中,請避免以爆發性的動能來進行動作。專注地以緩慢且經控制的方式進行每一回動作。

整個動作過程中,請盡量不要彎曲手臂。兩隻手臂盡量打直。

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