您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

啞鈴地板仰臥推舉

特定角度影像: Dumbbell Floor Press 影片
特定角度影像: Dumbbell Floor Press 影片
特定角度影像: Dumbbell Floor Press 影片
特定角度影像: Dumbbell Floor Press 影片
特定角度影像: Dumbbell Floor Press 影片
啞鈴地板仰臥推舉: 步驟 1
步驟 1 掌心朝下正握一對啞鈴,平躺在地上。膝蓋彎曲,雙腳穩穩踩在地面上。手肘彎曲成 90 度,三頭肌靠在地板上,同時將啞鈴舉至胸部上方。
啞鈴地板仰臥推舉: 步驟 2
步驟 2 將啞鈴舉向天花板,同時吐氣並繃緊核心肌群。停頓一下,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必將肩胛骨用力貼緊地面,以便使力進行推舉。

推舉至最低點時,務必停頓一下,以抵消肌肉的伸展反射動作。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon