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啞鈴 V 形平舉

特定角度影像: Dumbbell V Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell V Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell V Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell V Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell V Raise 影片
啞鈴 V 形平舉: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴置於身體兩側,掌心面向大腿。
啞鈴 V 形平舉: 步驟 2
步驟 2 將啞鈴舉至胸前,讓手臂和身體形成寬大的「V」字形。將啞鈴舉至最高處時夾緊肩胛骨,並停頓一會兒。慢慢將啞鈴放回至起始位置。

進度與變化

秘訣

運動中,請避免以爆發性的動能來進行動作。專注地以緩慢且經控制的方式進行每一回動作。

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