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平板式腹斜肌捲腹

特定角度影像: Plank with Oblique Crunch 影片
特定角度影像: Plank with Oblique Crunch 影片
特定角度影像: Plank with Oblique Crunch 影片
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特定角度影像: Plank with Oblique Crunch 影片
平板式腹斜肌捲腹: 步驟 1
步驟 1 採平板式姿勢,身體確實形成一直線,雙手撐在肩膀正下方的地面上。
平板式腹斜肌捲腹: 步驟 2
步驟 2 收緊腹斜肌,彎曲一邊膝蓋,並將膝蓋往同一側的肩膀方向抬起。進行此動作期間,保持上半身穩定。停頓一下,接著將腳放回起始位置。

進度與變化

秘訣

不要拱起背部。

動作期間,收緊腹肌與臀肌以穩住身體。

進行此運動時,臀部不要放低或下沉。

相關運動

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