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抗力球側平板式

特定角度影像: Swiss Ball Side Plank 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Plank 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Plank 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Plank 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Plank 影片
抗力球側平板式: 步驟 1
步驟 1 側躺在地板上,前臂放在抗力球上,肩膀在手肘正上方。將對側的手放在臀上,雙腿完全伸展,雙腳一前一後站立,雙腳間距約 60 公分。
抗力球側平板式: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群並抬起雙腿和臀部,讓身體成一直線。將姿勢維持達建議的時間,然後放低回到起始位置。

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