您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

窄握 W 槓二頭肌彎舉

特定角度影像: Close-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
特定角度影像: Close-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
特定角度影像: Close-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
特定角度影像: Close-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
特定角度影像: Close-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
窄握 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸站直,掌心朝上反握 W 槓。雙手務必打開約 15 公分的距離。 手肘保持貼近身體。這將是你的起始位置。
窄握 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 2
步驟 2 彎舉槓鈴,直到二頭肌完全收縮。舉至最高時緊縮二頭肌,停頓一下,然後慢慢將 W 槓放下回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作全程以控制的速度進行,並避免突然使力。

在舉至最高點時,務必要夾緊二頭肌。

在整個動作期間手肘請保持不動。不要用提的。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon