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站式旋轉滑輪下拉

特定角度影像: Standing Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Chop 影片
特定角度影像: Standing Rotational Chop 影片
站式旋轉滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 側身站在可調整式滑輪機前,於拉繩尾端扣上拉繩握把。雙手各握住繩索的一端,下方的手正握,上方的手反握。先將上方的手臂完全伸直。
站式旋轉滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 將繩索斜拉至通過身體前方,直到下方的手臂在髖部高度的位置完全伸直,並遠離身體。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

請勿擺盪或急拉繩索。相反地,請以流暢、俐落的方式重複動作。

運用臀部來幫助使力進行動作。

整個動作中請保持雙腳站穩。

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