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芭蕾式滑步

特定角度影像: Plie Slides 影片
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芭蕾式滑步: 步驟 1
步驟 1 先從挺胸站直且腳跟併攏的姿勢開始,腳趾朝外呈45度。雙手置於臀部做為支撐。
芭蕾式滑步: 步驟 2
步驟 2 單腳滑開超過臀寬,另一腳維持原位,然後將身體放低形成深蹲姿勢。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

進行深蹲時,不要讓膝蓋向內彎。

深蹲動作中,不要將腳跟離地。

開始深蹲時,不要彎曲膝蓋。相反地,將臀部向後推,以展開動作

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