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三向踮腳訓練

特定角度影像: 3-way Calf Raise 影片
特定角度影像: 3-way Calf Raise 影片
特定角度影像: 3-way Calf Raise 影片
特定角度影像: 3-way Calf Raise 影片
特定角度影像: 3-way Calf Raise 影片
三向踮腳訓練: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳在臀部下方站直,腳尖朝內。
三向踮腳訓練: 步驟 2
步驟 2 收縮小腿肌肉,將重心轉移至前腳掌上,盡量將身體向上提起。控制速度和力道,慢慢讓身體降下。
三向踮腳訓練: 步驟 3
步驟 3 呈站姿,雙腳在臀部下方站直,腳尖朝外約呈 45 度。
三向踮腳訓練: 步驟 4
步驟 4 收縮小腿肌肉,將重心轉移至前腳掌上,盡量將身體向上提起。控制速度和力道,慢慢讓身體降下。
三向踮腳訓練: 步驟 5
步驟 5 呈站姿,雙腳在臀部下方站直,腳尖筆直向前。
三向踮腳訓練: 步驟 6
步驟 6 收縮小腿肌肉,將重心轉移至前腳掌上,盡量將身體向上提起。控制速度和力道,慢慢讓身體降下。

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