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三頭肌下壓

特定角度影像: Triceps Pressdown 影片
特定角度影像: Triceps Pressdown 影片
特定角度影像: Triceps Pressdown 影片
特定角度影像: Triceps Pressdown 影片
特定角度影像: Triceps Pressdown 影片
三頭肌下壓: 步驟 1
步驟 1 將 V 型拉桿置於滑輪機的高處,面向滑輪機,雙手打開與肩同寬,掌心朝下握住拉桿。將手肘帶向身體兩側,讓前臂與地面平行。
三頭肌下壓: 步驟 2
步驟 2 收縮三頭肌,前臂向下伸直,稍微旋轉一下握把,讓指關節的低點朝向地板。當手臂完全伸直時,停頓一下,然後反向回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在手肘完全伸直之前,請勿停止向下的動作。

在整個動作期間,手肘保持貼近身體兩側。

相關運動

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