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上斜側臥啞鈴側舉

特定角度影像: Side-lying Lateral Raise 影片
特定角度影像: Side-lying Lateral Raise 影片
特定角度影像: Side-lying Lateral Raise 影片
特定角度影像: Side-lying Lateral Raise 影片
特定角度影像: Side-lying Lateral Raise 影片
上斜側臥啞鈴側舉: 步驟 1
步驟 1 一手握住啞鈴,身體另一側側躺在上傾斜重訓椅上。緊握啞鈴,雙手掌心朝向自己身體,讓啞鈴停放在上方的腿上。
上斜側臥啞鈴側舉: 步驟 2
步驟 2 手肘保持微彎,舉起啞鈴,直到與上半身成直角。緩慢地回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

請勿過度彎曲手肘。

避免用慣性助力做動作。動作全程,專注以緩慢且控制力道的方式做動作。

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