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上斜啞鈴聳肩

特定角度影像: Incline Dumbbell Shrug 影片
特定角度影像: Incline Dumbbell Shrug 影片
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特定角度影像: Incline Dumbbell Shrug 影片
特定角度影像: Incline Dumbbell Shrug 影片
上斜啞鈴聳肩: 步驟 1
步驟 1 手持一對啞鈴,躺在調為 60 度角的上斜推舉椅上。讓雙臂筆直垂下,掌心朝向身體後方。
上斜啞鈴聳肩: 步驟 2
步驟 2 收緊核心肌群,聳肩並將中背朝天花板的方向抬起。停頓一下,然後慢慢將啞鈴放回至起始位置。

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