您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

上斜啞鈴飛鳥

特定角度影像: Incline Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Incline Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Incline Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Incline Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Incline Dumbbell Flye 影片
上斜啞鈴飛鳥: 步驟 1
步驟 1 手持一對啞鈴,坐在調為 45 度角的上斜推舉椅上。手肘微彎,掌心相對,將啞鈴舉至胸部的正上方。
上斜啞鈴飛鳥: 步驟 2
步驟 2 以劃圓弧方式將啞鈴放下至身體兩側,手肘保持微彎。上臂一旦與地面平行,就以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

先以適當的姿勢完成動作,然後再加入重量。

舉至最高處時夾緊胸肌。重複動作。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon