您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

上斜槓鈴仰臥推舉

特定角度影像: Incline Barbell Bench Press 影片
特定角度影像: Incline Barbell Bench Press 影片
特定角度影像: Incline Barbell Bench Press 影片
特定角度影像: Incline Barbell Bench Press 影片
特定角度影像: Incline Barbell Bench Press 影片
上斜槓鈴仰臥推舉: 步驟 1
步驟 1 躺在上斜推舉椅上,傾斜角度約 30-45 度。雙手張開與肩同寬,掌心朝下正握槓鈴,將槓鈴舉至胸部上方。手臂向上伸直,手肘鎖死。
上斜槓鈴仰臥推舉: 步驟 2
步驟 2 控制速度與力道,慢慢將槓鈴直直降下至胸部。停頓,然後將槓鈴以直線舉回起始位置。

進度與變化

秘訣

切勿將槓鈴降下至頸部的位置。降下時,請將槓鈴帶到上胸部位。

請勿過度伸展頸部。脊背維持中立挺直。

切勿讓槓鈴從胸口彈開。以控制的速度將槓鈴放下。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon