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上背滾輪按摩

特定角度影像: Upper Back Foam Roll 影片
特定角度影像: Upper Back Foam Roll 影片
特定角度影像: Upper Back Foam Roll 影片
特定角度影像: Upper Back Foam Roll 影片
特定角度影像: Upper Back Foam Roll 影片
上背滾輪按摩: 步驟 1
步驟 1 拿著瑜珈滾輪,仰躺在上面,雙腿伸直,雙手擺在身體兩側。將瑜珈滾輪擺在上背部下方,彎曲膝蓋,讓雙腳平放在地板上。
上背滾輪按摩: 步驟 2
步驟 2 將身體的重量擺在雙腳和瑜珈滾輪上,前後滾動,讓滾輪在上背部上下滑動。

進度與變化

秘訣

緩慢地滾動。慢慢來並專注在緊繃的部位。

一開始切勿施加過度的壓力。動作過程中,先從輕壓開始,然後再增加力道。

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