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下斜啞鈴仰臥推舉

特定角度影像: Decline Dumbbell Bench Press 影片
特定角度影像: Decline Dumbbell Bench Press 影片
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下斜啞鈴仰臥推舉: 步驟 1
步驟 1 雙手拿啞鈴,仰躺在下斜式推舉椅上。手臂完全伸直,將啞鈴舉至胸部正上方。
下斜啞鈴仰臥推舉: 步驟 2
步驟 2 慢慢將啞鈴放下至或胸部兩側,手肘貼近身體,讓手肘在最低點時與身體形成 45 度角。停頓,然後將啞鈴放回起始位置。

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