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下斜式伏地挺身

特定角度影像: Decline Pushup 影片
特定角度影像: Decline Pushup 影片
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特定角度影像: Decline Pushup 影片
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下斜式伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採標準伏地挺身姿勢,雙腿架高,雙手張開略比肩寬。手肘完全伸直。
下斜式伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 身體打直,將胸部往下貼近地面。稍做停頓,然後推起身體回到起始姿勢,保持核心肌群緊繃。

進度與變化

秘訣

手肘不要向外打開。 手肘全程保持貼近身體兩側。

在整個動作過程中請保持核心肌群緊繃和背部平坦。請勿將臀部往上推。

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