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二迴旋

特定角度影像: Double Under 影片
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二迴旋: 步驟 1
步驟 1 拿一條長度適合你身高的跳繩。對半長度應為從地板到腋下的長度。先以一般跳繩動作來暖身。
二迴旋: 步驟 2
步驟 2 準備好了就稍微跳高一點,讓膝蓋曲起收近身體,直到每次跳起都能讓跳繩從腳下經過兩次。

進度與變化

秘訣

落地時務必讓膝蓋彎曲,並以前腳掌著地。

不要跳太高或太慢。只要跳到能讓跳繩過兩次的高度即可。輕輕跳躍就可以了。

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